Коли на вулиці холодно, дихайте через ніс.
У холодну погоду краще дихати через ніс, тому що це дозволить відфільтрувати повітря, зігріти та зволожити, перш ніж він досягне легких.
Дихання через ніс підтримує вологість Вашого горла, а дихання через рот - сушить його.
А чи знаєте Ви? В середньому доросла людина вдихає до 20 000 літрів повітря щодня; подбайте про Ваше горлі і дихайте через ніс.
Пийте теплі напої, уникайте занадто гарячих і холодних.
Холодні і гарячі рідини можуть викликати подразнення слизових оболонок і викликати запалення.
Захисні функції слизових оболонок слабшають, підвищується ймовірність вірусних, бактеріальних і грибкових інфекцій.
Не допускайте відчуття сухості в горлі.
Пийте більше рідини - краще всього чистої води.
Не використовуйте полоскання для горла, що містять алкоголь - це може викликати подразнення.
А чи знаєте Ви? Для нормального функціонування організму - людині потрібно випивати в середньому 2-3 літри чистої води щодня.
Здоровий спосіб життя зміцнить Ваш імунітет: їжте більше фруктів і овочів, підтримуйте здоровий спосіб життя.
Здорова імунна система дозволяє знизити ймовірність вірусної і бактерійної інфекції.
А чи знаєте Ви? Позитивний та гарний настрій допоможуть Вашому організму протистояти хворобам.
Інфекції геть!
У сезон застуди та грипу зберігайте соціальну дистанцію. Якщо хтось навколо Вас кашляє - відійдіть. Якщо Ви кашляєте, дотримуйтеся етикету: прикривайте рот внутрішньою стороною ліктя, щоб запобігти поширенню мікробів.
А чи знаєте Ви? Під час чхання краплини слини (з бактеріями та вірусами ) можуть поширюватися зі швидкістю до 150 км / год, на відстань до 3-х метрів.
Спокійний та помірний темп мови.
Коли ви розмовляєте гучним голосом, оточуючі слухають Вас менш уважно, а якщо Ви розмовляєте надто багато - це може спровокувати подразнення слизової оболонки Вашого горла і зробить її більш сприйнятливою до інфекцій.
А чи знаєте Ви? Жінки вимовляють близько 20 000 слів в день, що на 13,000 слів більше ніж вимовляє середньостатистичний чоловік.
